na wakacje

[...] z biedronki na minutke wrzucic do mikrofali i z keczupem wszamać :3 góre robie 2x w tygodniu, bo raz siłowo, a raz daje odpocząć stawom :) a nogi mam i tak spore :) teraz wakacje wiec pewnie bede trenowal 4x czyli 2x nogi i 2x góre i tak samo, raz siłowo, raz hipertrofia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4520f258b43d4ceab7d94cb6c8a49e17.png od dzis [...]

[...] moge brac? Do porcji kretki mam brac 2g tauryny? - 4 tabsy taurynki z vitalmaxa czy przy takiej stalej suplementacji jako iz porcje sa mniejsze to mniej wystarczy? Nosi mnie na jej kupno bo chcialbym jeszcze szybciej poprawic sylwetke bo wakacje tuz tuz Pierwsze tylko czerwcowa sesja Pozdr. Zmieniony przez - maluczki w dniu 2005-04-06 19:10:51

na dzisiaj bylo duzo jazdy ogolnie prawie codziennie jezdzimy z kumplami tak po 2h ... no ale sa wakacje to nie bede siedzial w domu xd

[...] wrzucam sobie dwa tygodnie pauzy z treningiem siłowym (ograniczam się do tego co mam w domu, czyli para hantli, sztanga i trochę obciążenia). Wyjeżdżam na lekkie wakacje, po ciężkiej robocie, ale ten tydzień na pewno poświęcę właśnie poprawieniu wyniku w bieganiu. Co mam na myśli? Chciałbym w miarę równym tempem biegnąć około [...]

[...] modlitewnik, wypychanie do przodu, motylek oraz standardowo na nogi. Mój staz na atlasie to miesiąc, przed wakacjami robilem ogólne treningi (brzuszki, hantel, rozciaganie), przez wakacje pływałem na desce windsurfingowej - dosc intensywnie szczególnie we wrześniu, potem mialem mala przerwe ale przed zakupem atlasu cwiczylem ogolnie 2 tyg.

[...] plus nogi na osobym treningu, cwiczenia aerobowe mniej wiecej 20-30minut po treningu.. a pilka to i tak treningi lekkie i koncza sie za 2 tygodnie. koncepcja IF - bo wakacje ida a przygotowywanie 5-7 posilkow dziennie troche juz jest uciazliwe, wiec idac 'na latwizne' chcialbym sprobowac czegos nowego i troszke odpoczac bo nogi bola od [...]

[...] domu; -Szczerze wątpię, budowanie masy, dla większości ludzi (zwłaszcza ektomorfików) to ciężka, żmudna i długa praca. Nie nastawiaj się od razu na szybkie efekty; A i jeszcze jedno piszesz że zamierzasz poświęcić całe wakacje na budowanie masy? Nastaw się raczej na kilka lat ciężkiej harówki. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-06-12 21:26:04

Ja chetnie bym dal ale niestety skaner chwilowo nie dziala!! :-[ Jak tylko go uruchomie to zapodam kilka.Mogles mnie widziec w wakacje na basenie,latalem w pomaranczowej koszulce Enzo

Ponieważ nikt jakoś nie ma chęci na kliknięcie do mnie, podaję kilka tytułów, które posiadam do wymiany lub sprzedaży: „Pan – Rocznik 1988r „Pan” – nr 1-3 1987r „Pan” – nr 6-10 1989r. „Pan” – Roczniki 1987-1988 (twarda oprawa) [...]

No właśnie nie do końca masuje, chodzi o to, że w takiej pogodzie jak jest obecnie+ nadchodzące wakacje, ciężko by mi było masować bo dużo ruchu na co dzień i świeżego powietrza i mysle, ze chyba do jesieni będe mniej wiecej na równo z zapotrzebowaniem kalorycznym, a mase raczej będę cisnął w zime/jesień. Tylko nie chce, żeby ten trening, który [...]

[...] wt-czw-sob - biceps w niedziele odpoczynek 4-5 cwiczen (ale raczej 4) na kazdy z miesni po 4 serie w cwiczeniu jak wytrzymasz bedzie 40 jak nie to przegrasz :) jesli masz wakacje to powinienes wytrzymac bez problemu wysypiaj sie wypoczywaj na sloncu zjedz cos czasem jesli pracujesz to watpie... ale tez moze sie udac "Zmartwienie rodzi się z [...]

[...] A więc... znam Michałka prywatnie i musze przyznac że sympatyczny chłopak, wiem jak bardzo zależy mu na tym sporcie, na wynikach..."zmarnował" sobie niemal całe wakacje na treningi, ćwiczył dwa razy dziennie, potem do października codziennie a teraz tak jak mu studia pozwalają... Rzeczywiście pamiętam go z Bydgoszczy, gdy wazył [...]

ja rok temu w wakacje tez mialem podobna akcje mmm wyskoczyl do mnie jakis jeden dressik (nicke jak dobrze pamietam heeeeeeeee ) no i nie wygladal za dobrze wiec mmm powiedzial do mnie ejjj daj zadzwonic mmm m na to ja ze nie mam ! a on do mnie to czemu wystaje ci tel z kieszeni heeeeeee (w sumie to nie wystawal ale tak jakos bylo widoczne ze to [...]

Jak nie jestes talentem jak jestes heheh no dobra masz genetyke jak przyjechales do Polski w wakacje tego roku to idac z toba przez miasto nie bylo osoby zeby sie nie gapila az wpadlem w kompleksy hehehe na zywo jestes wiekrzy niz na tych fotach

[...] ćwiczę dość ostrym FBW i dzień przerwy to zdecydowanie za mało na regenerację. Ćwiczę co 3. dzień (poniedziałek, czwartek, niedziela, środa, sobota, wtorek... itd) teraz w wakacje, w czas roku szkolnego dochodzą treningi karate, wtedy tylko 2x w tygodniu. Na treningach robię około: 6-8 serii na klatkę, plecy, 4-głowe 5-7 serii na biceps, [...]

[...] .. wiec mam z jakies 70 cm (kupa troche co nie ? :) ) Robiłem sobe juz pare razy treningi .. zazwyczaj trwały one tydzień bo później już mi sie nie chciało .. ale w wakacje postanowilem zrobić sobie SD3 .. i robilem go lekko ponad tydzien w ciężakach (chodziłem też w nich nacodzien) i jednak efekt chyba był (juz po tygodniu z jakies 2-3 [...]

[...] jest zbyt ciężko. Ostatni trening klatki i trica przed przerwą...a po przerwie jakieś zmiany O których oczywiście bedę pisał na bieżąco. Cały dzień była burza...Cudowne wakacje... Jutro planuję rower, ale nie przy takiej pogodzie jak dziś. Mam zamiar kupić tuńczyka w puszce. PZDR i komentować. Edit: Wuchta, dzięki ale spróbuję czegoś nowego [...]

[...] + dodaje moje plany diety i treningu, zaznaczam, że pierwszy raz coś takiego układam. Ćwiczenia głownie co 2 dni - pon, śro, pią - ale zdarzały się też dłuższe przerwy np. wakacje kiedy praktycznie nic nie ćwiczyłem. Ostatni miesiąc ćwiczę w miare regularnie ok . 8-10 serii na klate po 50-58 kg, 6-7 po 23-28 kg na bicepsy na modlitewniku, [...]

Ja pierwszy raz poszedłem tak na serio tam ćwiczyć w te wakacje, jakoś połowa lipca;p. Wcześniej bywałem tam na wf i machałem sztangą albo rekordy mc sobie robiłem :). Wiedziałem jak się zachowywać, itp bo przeczytałem jeden temat i wiedziałem jak ćwiczenia wykonywać, bo w garażu tyrałem :D. Zapytałem się dwóch kumpli czy będą szli trochę [...]

[...] wazniejszy jest bilans energetyczny I jeszcze dodatkowe pytanie : Do tej pory jestm 7 dni bez ww. Na razie jeszcze nie robiłem ładowania. Daltego, że zrobiłem sobie lekkie wakacje od siłowni. Po 7 dniach przerwy wczoraj zrobiłem lekki trening. Jednak z wagi spadłem już 6kg. Pewnie większość to woda, ale boje się czy nieco nie za dużo. Masz [...]